【南アフリカ駐在妻日誌】駐在妻のメンタル問題【ストレス解決法】

駐在期間が進むにつれて何もしていない自分への不安が湧いてきますよね。

特に日本に居た頃働いていた方は尚更だと思います。

私も南アフリカに帯同して1年以上経ち、そんな時自分とどう向き合ったら良いか悩みました。

今回は、駐在妻のメンタル問題の解決法についてまとめてみました！

　　

　　

①異国に住んでいる自分を褒める

知らない土地に来て生活している事だけでも実はすごい事なんです。

日本でみんなが働いている中で何もしていない自分に後ろめたさを感じてしまうと思いますが、まずは知らない土地で一生懸命生活している事自体頑張っていると是非自分を褒めてあげてください。

　　　

②小さな目標を決めてみる

はじめの一歩としてほんの小さな目標を立ててみましょう。

例えば1日5分ヨガをするとか、1日1回カフェやスーパーの店員さんに挨拶するなど本当にちょっとした事で良いんです。

それを必ず毎日続けてみてください。

同じ事を毎日繰り返せただけで自分の自信になったり、達成感を味わえます。

　　

③新しいことに挑戦してみる

せっかく時間があるので新しいことに挑戦してみるのはいかがでしょうか。

興味のある資格の勉強をしてみたり、新しい趣味を初めてみたり、

その国の異文化交流サークルに参加してみたり。

　　

南アフリカの場合は、ゴルフやテニスの習い事をしたり、

英会話に通ったり、地域のインターナショナルクラブでは同じように他の国から南アフリカに来た外国の方とお友達になることができ交流の幅が広がりました！

　　

④誰かに話を聞いてもらう

当たり前かもしれませんが悩んだ時1番大切なのは誰かに話を聞いてもらう事です。

1番は同じ境遇の人に話を聞いてもらう事ですが、日本の家族や友達だって構いせん。

悩みをわかってもらえなくても、話を聞いてもらえるだけで気持ちが軽くなるはずです。絶対に1人で悩みをため込むことだけはやめましょう。

　　

まとめ

あくまでひとつの例なので参考にならないかもしれませんが、

少しでも悩んでいる駐在妻の方の役に立ちますように。

周りと比べることはせず、海外生活をしている自分を1日1回褒めることから一緒に始めてみましょう！！